Newsletter Rich Gaspari “51 giorni senza scuse”
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Iscriviti alla newsletter e ricevi: primo capitolo omaggio + 1 scheda per la crescita muscolare al giorno per i primi 14 giorni  (in totale 10 tabelle d’allenamento) + euro 5,00 sconto sull’acquisto del libro. Iscriviti qui (puoi cancellarti quando vuoi … Continua a leggere

L’esercizio di respirazione che ossigena tutto (il tuo bodybuilding)
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Appena puoi, “respira quadrato”. Il respiro è l’unico indizio che ti lega alla vita. Siamo vivi perché abbiamo bisogno di ossigeno. I muscoli lavorano anche in assenza di ossigeno, ma per pochi secondi. Poi devono approvvigionarsene. L’ossigeno entra nei tuoi … Continua a leggere

Dove seguiresti il corso di ricette con le proteine in polvere?
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Dove seguiresti il corso di ricette con le proteine in polvere? created by ePoll I commenti sono sulla pagina Facebook de La dispensa del bodybuilder.

Showcooking ricette cotte e crude con le proteine in polvere (animali e vegetali)
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Trovi il programma dettagliato e le modalità di iscrizione o prenotazione qui: rossellapruneti.it/shop/corsi/ricette-con-le-proteine-in-polvere-bordighera-8novembre2014/

Integratori: dolcetti o scherzetti?
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Dodici anni fa Rich ed io scrivemmo questo piccolo articolo. Per molti aspetti è, ad oggi, sorpassato, ma le indicazioni generali su come porsi di fronte all’integrazione alimentare vanno sempre bene. Ve lo ripropongo.   Integratori: dolcetti o scherzetti? di … Continua a leggere

Il mercato delle proteine si fa i muscoli
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Il mercato delle proteine si fa i muscoli. Con un nuovo business di integratori “invisibili”, ma ben strillati sull’etichetta, che stanno conquistando i mercati e i consumatori attenti alla linea – cioè, potenzialmente, tutti. Ieri erano barrette, pillole e polveri … Continua a leggere

Come apparire più muscolosi in foto (non solo per bodybuilder)
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Lasciando da parte ogni tecnica di Photoshop, c’è un espediente usato fin dai tempi di Arnold Schwarzenegger per apparire più grossi in foto (rispetto ad altra persona accanto a voi). Come spiegato nel video sotto da Rich Gaspari, si tratta … Continua a leggere

Essere se stesse. RafFORZAte da dentro.
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Roxie Beckles IFBB Pro ha espresso ciò che ognuna di noi, bodybuilder o physique o bodyfitness, prova. Un tributo a lei per una pacca sulla spalla a tutte noi. Trascrizione del testo in italiano mia: Ho impiegato 35 anni per … Continua a leggere

12 ottobre 1492. Il coraggio e gli sbagli per sbarcare in lidi migliori
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Ammiriamo oggi la capacità di portare a termine un obiettivo (dimostrare che poteva raggiungere un altro continente… anche se si sbagliava su quale fosse), la fortuna di trovare finanziamenti (dai reali di Castiglia e Aragona, soprattutto dalla “fan” Isabella). Disprezziamo … Continua a leggere

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