Descrizione
Scrissi questo libro subito al termine della mia gravidanza e lo affidai a Bruno Editore, sul sito del quale potete acquistarlo. Consigliato a tutte le donne che hanno o avranno una gravidanza e agli operatori e istruttori sportivi che seguono clienti aspiranti mamme o mamme.
Cosa trovi dentro l’ebook?
QUAL E’ IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA
- Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.
- Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo.
- Come migliorare l’alimentazione durante la gravidanza.
- Come migliorare qualitativamente l’allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.
CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA
- Come evitare che l’aumento di peso diventi un’ossessione.
- Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.
- Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.
COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA
- Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.
- Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza.
- Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest’ultima.
COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA
- Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile.
- Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l’allenamento più importante prima del parto e per l’intera vostra vita.
- Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.
- Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.
ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI
- Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.
- Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.
- Come evitare cibi poco salutari.
- Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.
- L’importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.
- Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.
IN FORMA DOPO IL PARTO
- Come riprendere l’attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.
- L’importanza di sapere che l’attività fisica non influisce in modo negativo sull’allattamento.
- Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.
- Come ritagliarsi tempo per la cura personale.
- Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.
- Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.
IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA
- Come imparare a considerare il fitness un’esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.
- Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.
- Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.
