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Mamme in forma. Capitolo 1 OMAGGIO [Ebook]

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Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l’altra

Capitolo 1 in OMAGGIO formato PDF
Compatibile: Pc (PDF), Mac (PDF).
ISBN: 9788861742031 (Anno: 2009)

 

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Scrissi questo libro subito al termine della mia gravidanza e lo affidai a Bruno Editore, sul sito del quale potete acquistarlo. Consigliato a tutte le donne che hanno o avranno una gravidanza e agli operatori e istruttori sportivi che seguono clienti aspiranti mamme o mamme.

Cosa trovi dentro l’ebook?

 

QUAL E’ IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA

  • Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.
  • Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo
  • Come migliorare l’alimentazione durante la gravidanza.
  • Come migliorare qualitativamente l’allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.

 

CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA

  • Come evitare che l’aumento di peso diventi un’ossessione
  • Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.
  • Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.

 

COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA

  • Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.
  • Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza
  • Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest’ultima.

 

COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA

  • Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile
  • Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l’allenamento più importante prima del parto e per l’intera vostra vita. 
  • Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.
  • Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.

 

ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI

  • Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.
  • Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.
  • Come evitare cibi poco salutari.
  • Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.
  • L’importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.
  • Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.

 

IN FORMA DOPO IL PARTO

  • Come riprendere l’attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.
  • L’importanza di sapere che l’attività fisica non influisce in modo negativo sull’allattamento.
  • Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.
  • Come ritagliarsi tempo per la cura personale.
  • Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.
  • Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.

 

IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA

  • Come imparare a considerare il fitness un’esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.
  • Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.
  • Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.

 

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