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Mamme in forma. Playbook 1 OMAGGIO [Ebook]

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OMAGGIO formato PDF

Questo playbook è gratuito perché voglio darti un’idea di quanto trovi nell’e-book Mamme in Forma™ edito da Bruno Editore. Ogni mio playbook ripropone un segmento, integra o amplia gli argomenti di una pubblicazione contenendo materiale e spunti nuovi in una veste grafica piacevole e “spensierata” oppure in un formato con poca grafica adatto alla stampante di casa.

Mamme in Forma Playbook N. 1 Camminata, Tapis Roulant, Power Walking
Cos’è un “playbook”… per me?
Un playbook contiene strategie e descrizioni di come “gioca” una squadra. La squadra siamo noi (tu, il tuo medico di fiducia, il tuo personal trainer o istruttore preferito, io) e la strategia è quella migliore per te al fine di ottenere il tuo massimo benessere.
Questi playbook sono miei bonus gratuiti perché voglio darti un’idea di quanto trovi nell’e-book Mamme in Forma™ edito da Bruno Editore. Ogni mio playbook integra o amplia gli argomenti dell’e-book contenendo materiale e spunti nuovi in una veste grafica piacevole e “spensierata”.
Puoi regalare e condividere il playbook ma nei limiti della licenza Creative Commons riportata all’interno.
Ti consiglio però di conoscere bene i principi contenuti in Mamme in Forma™. Lo puoi acquistare da Bruno Editore.

Ho iniziato i miei playbook per Mamme in Forma™con l’attività più semplice: camminare.

Un’attività che chiunque sa fare, che nessuna può provare imbarazzo a praticare come invece può accadere per una classe di aerobica o un esercizio coi pesi, che è facilmente adattabile e che non richiede per forza di pagare una quota associativa in palestra o di chiudersi tra quattro mura. Infatti se la stagione lo consente, potete camminare all’aperto, in un parco, sulla spiaggia, in campagna, … Camminare è un ottimo esercizio da fare in gravidanza e anche dopo col proprio bebé. Rimane per tutta la vita un’eccellente attività fisica, blanda ma sufficiente se correttamente protratta ad allenare cuore e polmoni oltre che a farvi dimagrire, senz’altro una soluzione a cui potete pensare anche se non siete incinta e in qualsiasi fase della vostra vita. Per esempio, mio padre si è tenuto in forma dopo i sessanta anni proprio con il trekking sulle colline del Chianti!

Mamme in Forma Playbook N. 1 Camminata, Tapis Roulant, Power Walking di Rossella Pruneti è gratuito per te e puoi sfogliarlo e scaricarlo gratis qui.

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