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51 giorni senza scuse [Libro]

25.00

Programma alimentare, ricette e guida agli esercizi.

Come superare gli ostacoli personali (nella storia della vita della leggenda Rich Gaspari).

Consigli e riflessioni su come smettere di trovare scuse e iniziare la propria trasformazione.

Disponibile

COD: 51giorni Categorie: , Tag:

Edizione originale in inglese: 51 Days. No excuses. Editore: Dunham Books (March 4, 2014)

Edizione italiana: 51 Giorni. Senza scuse. Editore: RP Publishing (21 aprile 2014)

ISBN 9788890697418

In “51 giorni. Senza scuse” Rich Gaspari vi lancia una sfida della durata appunto di 51 giorni per trasformare mente e corpo con un approccio risoluto ad un vero e proprio cambiamento di stile di vita. Sì, durante i 51 giorni del programma, dovrete essere costanti ma soprattutto rendervi conto che siete solo voi a determinare il vostro eventuale insuccesso. Nel libro trovate non solo programma nutrizionale e tabelle d’allenamento, ma anche come superare ostacoli, affrontare problemi personali e rimanere motivati nonostante le avversità. Non importa se l’obiettivo è una gara di bodybuilding o soltanto mettersi in forma: con il programma di Rich diventerete più magri, più forti, più definiti e più grossi. Sarete anche profondamente motivati. Non preoccupatevi se la palestra che potete frequentare vada bene, se vi sentite troppo piccoli o se pensate di essere ormai vecchi. Rich vi indicherà la strada giusta per stare in forma e sentirvi bene. Basta con le scuse. Guardate il vostro corpo e la vostra mentalità trasformarsi e migliorare.

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INTRODUZIONE | Essere coerenti

L’ALLENAMENTO DI OGGI

GIORNO  1 | Inizia da dove sei

GIORNO  2 | La nutrizione necessaria

GIORNO  3 | Toccare il fondo

GIORNO  4 | Le persone giuste nel momento giusto

GIORNO  5 | Oh, quanto girerai il mondo!

GIORNO  6 | Spingi di più

GIORNO  7 | Il segreto del successo

GIORNO  8 | Basta con le scuse

GIORNO  9 | Fallo per te

GIORNO 10 | Il ferro aguzza il ferro

GIORNO 11 | La competitività fa bene

GIORNO 12 | Tenere un diario

GIORNO 13 | Non fallirai

GIORNO 14 | Vòtati alla sicurezza di te stesso

GIORNO 15 | Prova qualcosa di nuovo

GIORNO 16 | Provaci

GIORNO 17 | Sei ciò che mangi

GIORNO 18 | Un po’ di rispetto

GIORNO 19 | Fai ciò che ami

GIORNO 20 | Fai i compiti

GIORNO 21 | Bacia quel ranocchio

GIORNO 22 | No, non ti ucciderà!

GIORNO 23 |Riguarda solo te

GIORNO 24 | Non è un gioco

GIORNO 25 | “Non puoi farlo” e altri discorsi motivazionali

GIORNO 26 | Le cose belle non sono gratis

GIORNO 27 | Invecchiare con stile

GIORNO 28 | Chi era il migliore?

GIORNO 29 | Come andare sulle montagne russe

GIORNO 30 | L’aspetto conta… a volte

GIORNO 31 | Sperimenta tutto

GIORNO 32 | I tuoi legami sono forti e saldi?

GIORNO 33 | ”Fat Boy”

GIORNO 34 | Sei pronto a imparare?

GIORNO 35 | Non accontentarti!

GIORNO 36 | La colpa è di Hulk

GIORNO 37 | Costi quel che costi

GIORNO 38 | Innatismo o empirismo?

GIORNO 39 | Il significato di un nome

GIORNO 40 | Mai smettere di imparare

GIORNO 41 | Orgoglio familiare

GIORNO 42 | Una monetina per volta

GIORNO 43 | È una guerra

GIORNO 44 | Traccia la tua strada

GIORNO 45 | Pettorali ben sviluppati

GIORNO 46 | Si mostra!

GIORNO 47 | Una parolaccia

GIORNO 48 | Relazioni equilibrate

GIORNO 49 | Un passo alla volta

GIORNO 50 | La tua priorità assoluta

GIORNO 51 | Il futuro è adesso

APPENDICE | Nutrienti e integratori

L’AUTORE

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Peso 0.700 kg
Dimensioni 21 × 15 × 3 cm

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