Un ebook veloce e sintetico, contenente 20 ricette di base per consumare in modo sfizioso 1 misurino di proteine in polvere.
Questo playbook può fare un’enorme differenza in come prepari e consumi il tuo misurino di proteine in polvere. Procedura che di solito non va oltre il mescola, agita, shakera. Perché?
Cuciniamo passivamente e “sotto forte censura” quando siamo a dieta per:
- paura di sbagliare, dato che non siamo o ci sentiamo ben informati;
- pigrizia, perché la vita ha perso i suoi gusti e colori;
- insicurezza perché cambiando qualcosa ci pare di perdere per sempre la dieta e… la faccia.
Mangiare sempre la stessa pietanza è noioso e poco pratico. Una dieta basata su questo principio è destinata a fallire, perché non diventerà mai un’abitudine e tantomeno qualcosa da guardare con l’acquolina in bocca. Non sta scritto da alcuna parte che deve essere così: la Natura offre prodotti con abbondanza di sapori e possibilità di combinazione, per non parlare dell’industria alimentare.
Il problema delle diete non è solo che devi mangiare le solite cose ma il fatto stesso che, così facendo, la mente innesca il pilota automatico proprio per aderire alla dieta e continuarla. Finisci per mangiare senza gustare e soprattutto senza prestare attenzione. Non hai soddisfazione. Sei annoiato e depresso, avvii circolo vizioso di dieta-sgarro-dieta-sgarro e così via.
Io, come altri atleti di bodybuilding, ho conferma che questo modo passivo e gretto di alimentarsi produce spesso il minimo dei risultati e, peggio ancora, non è certo uno stile di vita sostenibile alla lunga. La dieta è destinata a fallire – nel breve termine.
Inutile che ti dica che non è così. Te lo dimostro con questo breve ricettario, strettamente ridotto all’osso delle informazioni pratiche ma capace di grande ispirazione e, quindi, motivazione.
Ecco cosa scoprirai nel playbook 20 ricette facili per 1 misurino di proteine in polvere:
Personalizza le ricette
Le ricette sono valide per ogni dieta
La metaricetta come una fabbrica di idee
Livello di difficoltà delle ricette
Quali proteine
Altri macronutrienti e ingredienti
Mescolare
Shake
Sludge (budino)
Fudge
Bon bon
Glassa
Addensare
Mousse
Gelatina
Barrette
Pastasciutta
Frullare
Fluff
Refrigerare
Gelato
Granita
Cuocere
Biscotti
Muffin
Donut
Pancake
Base pizza
Pane
Tortine
Waffle
Glossario
Parole chiave:
dieta; proteine in polvere; miscela proteica; dimagrire; cucina fitness.
