Descrizione

Edizione originale in inglese: 51 Days. No excuses. Editore: Dunham Books (March 4, 2014)
Edizione italiana: 51 Giorni. Senza scuse. Editore: RP Publishing (21 aprile 2014)
ISBN 9788890697418
In “51 giorni. Senza scuse” Rich Gaspari vi lancia una sfida della durata appunto di 51 giorni per trasformare mente e corpo con un approccio risoluto ad un vero e proprio cambiamento di stile di vita. Sì, durante i 51 giorni del programma, dovrete essere costanti ma soprattutto rendervi conto che siete solo voi a determinare il vostro eventuale insuccesso. Nel libro trovate non solo programma nutrizionale e tabelle d’allenamento, ma anche come superare ostacoli, affrontare problemi personali e rimanere motivati nonostante le avversità. Non importa se l’obiettivo è una gara di bodybuilding o soltanto mettersi in forma: con il programma di Rich diventerete più magri, più forti, più definiti e più grossi. Sarete anche profondamente motivati. Non preoccupatevi se la palestra che potete frequentare vada bene, se vi sentite troppo piccoli o se pensate di essere ormai vecchi. Rich vi indicherà la strada giusta per stare in forma e sentirvi bene. Basta con le scuse. Guardate il vostro corpo e la vostra mentalità trasformarsi e migliorare.

INTRODUZIONE | Essere coerenti
L’ALLENAMENTO DI OGGI
GIORNO  1 | Inizia da dove sei
GIORNO  2 | La nutrizione necessaria
GIORNO  3 | Toccare il fondo
GIORNO  4 | Le persone giuste nel momento giusto
GIORNO  5 | Oh, quanto girerai il mondo!
GIORNO  6 | Spingi di più
GIORNO  7 | Il segreto del successo
GIORNO  8 | Basta con le scuse
GIORNO  9 | Fallo per te
GIORNO 10 | Il ferro aguzza il ferro
GIORNO 11 | La competitività fa bene
GIORNO 12 | Tenere un diario
GIORNO 13 | Non fallirai
GIORNO 14 | Vòtati alla sicurezza di te stesso
GIORNO 15 | Prova qualcosa di nuovo
GIORNO 16 | Provaci
GIORNO 17 | Sei ciò che mangi
GIORNO 18 | Un po’ di rispetto
GIORNO 19 | Fai ciò che ami
GIORNO 20 | Fai i compiti
GIORNO 21 | Bacia quel ranocchio
GIORNO 22 | No, non ti ucciderà!
GIORNO 23 |Riguarda solo te
GIORNO 24 | Non è un gioco
GIORNO 25 | “Non puoi farlo” e altri discorsi motivazionali
GIORNO 26 | Le cose belle non sono gratis
GIORNO 27 | Invecchiare con stile
GIORNO 28 | Chi era il migliore?
GIORNO 29 | Come andare sulle montagne russe
GIORNO 30 | L’aspetto conta… a volte
GIORNO 31 | Sperimenta tutto
GIORNO 32 | I tuoi legami sono forti e saldi?
GIORNO 33 | ”Fat Boy”
GIORNO 34 | Sei pronto a imparare?
GIORNO 35 | Non accontentarti!
GIORNO 36 | La colpa è di Hulk
GIORNO 37 | Costi quel che costi
GIORNO 38 | Innatismo o empirismo?
GIORNO 39 | Il significato di un nome
GIORNO 40 | Mai smettere di imparare
GIORNO 41 | Orgoglio familiare
GIORNO 42 | Una monetina per volta
GIORNO 43 | È una guerra
GIORNO 44 | Traccia la tua strada
GIORNO 45 | Pettorali ben sviluppati
GIORNO 46 | Si mostra!
GIORNO 47 | Una parolaccia
GIORNO 48 | Relazioni equilibrate
GIORNO 49 | Un passo alla volta
GIORNO 50 | La tua priorità assoluta
GIORNO 51 | Il futuro è adesso
APPENDICE | Nutrienti e integratori
L’AUTORE