Senza pancia, con un addome piatto, è meglio non solo per il bikini, ma anche per la salute. I muscoli addominali piatti sono belli esteticamente ma comportano pure benefici per la salute: migliorano la postura proteggono la schiena da infortuni (soprattutto…
Ferriss intervista Schwarzenegger su vari argomenti ma qui voglio concentrarmi su quanto detto tra il minuto 10 e 14 (circa). L’attrezzo più importante del bodybuilding e come Arnold l’ha usato per vincere. Imparai la visualizzazione da Arnold Schwarzenegger. Leggevo i…
Abitudini da prendere e abitudini da perdere insieme ai chilogrammi di troppo. Come saprete, forgiare un bel fisico è ben più complicato del semplice allenamento in palestra. Un elemento assai importante dell’equazione è la dieta. Preparare i propri pasti, consumarli…
L’ossessione della bilancia può giocare brutti scherzi. Quante volte vi specchiate e vi assale il nervosismo? Invece di guardare quanto siete ingrassate, ascoltate i ritmi del vostro corpo ed adottate un nuovo atteggiamento mentale. Tutto il resto (i risultati) verrà da…
Stare in forma durante i viaggi d’affari non è difficile, basta solo organizzarsi e applicare qualche trucco. Vi allenate con regolarità e non volete smettere quando siete in viaggio? Ecco come fare. Prenotate in un hotel dotato di…
Un paio di settimane fa ho portato mia figlia al circo. Erano almeno 30 anni che non ci andavo e devo dire che è rimasto uno spettacolo “antico”, immutato. Poco di mutato, se non forse l’impiego molto ridotto degli animali.…
Per ridurre i cuscinetti di grasso ci sono un mucchio di modi, tra allenamento nel senso stretto del termine e vita attiva in generale. L’importante è volere ottenere il risultato (stato mentale positivo: vi è scattata la molla del miglioramento!),…
Poco è meglio che niente, soprattutto per l’attività fisica.  Oggigiorno siamo sempre indaffarate ma non per questo conduciamo uno stile di vita attivo. Anzi, è sempre più difficile trovare il tempo per allenarsi. Eccovi alcuni mini-allenamenti da due minuti…
Tutti conoscete i benefici della pratica di un’attività sportiva ma esagerare con il fitness o con la dieta può essere un danno. Molte persone iniziano ad allenarsi per divertimento oppure per dimagrire, ma l’allenamento può diventare un’abitudine compulsiva quando è…
Per evitare che gli sgarri alimentari rovinino la vita invece che arricchirla e vi portino ad ingrassare, conviene “contrattare” le occasioni in cui certe golositĂ sono concesse. Ci sono alcune regole per stare a dieta senza fatica che dovete conoscere.…